SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Pierwsza dieta - czy dobra ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-08-12 19:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o takiej diecie?;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo;) co sadzicie o stosowaniu diety typu"na oko" tzn dziennie jadlbum 5-6 posilkow i powiedzmy, ze wygladalaby ona tak: sniadanie: bialy ser z bananem + rodzynki, orzechy, tunczyk i chleb razowy drugie sniadanie (w szkole) 5 bulek razowych z piersia z kurczaka (bez zadnego wazenia itp) banan/jablko obiad (posilek przedtreningowy) piers z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-10-04 18:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - SW - Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2007-10-20 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g Jajko cale gotowane 60g 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g 21.6 b 4.4 t 31.3 w Przed treningiem Ser gouda+makaron bezjajeczny 50g+100g 24 b 13 t [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2006-06-11 02:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjno-masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam 17 lat , 60kg , 169cm wzrostu , diete chce miec taka zeby zrzucic sadlo a jednoczesnie nabrac miesni , cwicze 3 razy w tyg. mam swoj plan , chce biegac 2 albo 3 razy w tyg w dni nie treningowe , kupilem sobie 105 kapsulek HMBolon NX z olimpu i chce dokupic jakas kreatyne bo slyszalem ze hmb dziala lepiej z kreatyna a dieta wyglada tak : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2009-02-25 21:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chrom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. panwie potrzebuje porady odnośnie chromu. Zaczołem stosować dietę, taka niby redukcyjna, ale nie chciał bym zeby mi z mięśni poleciało, tylko fat. przykładowo: śniadanie- płatki owsiane 60g z mlekiem 0,5% II śniadanie- 3 jajka gotowane posiłek przed treninngiem- tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130g+ 50 g ryżu posiłek po treningu- pierś z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-08-09 19:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grapefruita (zawsze) a)placuszki owsiane b)koktajl (banan, mleko, jogurt, miód, płatki owsiane) c)jogurt naturalny, rodzynki, orzechy wloskie,twarog chudy, platki owsiane II śniadanie 9.30 pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa III posiłek jogurt naturalny jabłko/brzoskwinia/banan obiad 17.00 (mięso, ryż/makaron, warzywa) na treningu izotonik po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-08-08 09:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    płeć-mężczyzna wiek-17 waga-77 wzrost~185 aktywność fizyczna ogółem-niska trening siłowy-4x w tygodniu, ok. godzine śniadanie 7:00- Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Miód pszczeli 20g łyżka oliwy z oliwek śniadanie nr 2 10:30- serek wiejski lekki 150g Jabłko posiłek przed treningiem 13:20- Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-01-18 14:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada co do diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem tu nowy. Prosze o doradzenie mi diety i napisaniu ewentualnych porad zwiazanych z moim treningem. Cel : Nie jestem gruby, ale chcialbym nabyc lepszej rzezby ciala, a w szczegolnosci brzucha. Nie chce podbijac wagi ani robic masy !! Moj trening: 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min, 6 razy w tygodniu pompki wojskowe, 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-05-06 19:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari Nutrition - Anavite

    Temat
    Gaspari Nutrition

    [...] przy stosowaniu ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? ANAVITE to suplement „3 w 1”. Większość innych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 2012-06-11 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie + redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o to mój plan diety(niestety pisze go pierwszy raz w źyciu wiec wszelka krytyka jak najbardziej brana pod uwage) I sniadanie 6.00 rano - płatki owsiane z mlekiem II sniadanie 9.30 -2 kanapki z szynka, pomidorem i ogórkiem III przed treningiem 15.00: -Ryż biały, pierś z kurczaka ok 150g IV około 18 -2 jabłka, lub banan V ok 20 - jogurt lub [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2007-03-27 19:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Nic nie jem po 18 2. Pije tylko wode, czasami ( na sniadanie ) herbate bez cukru 3. Na sniadanie jem jakieś 2 talerze mleka + owsianka + płatki kukurydziane, czasem 1 kromka chleba + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2009-07-03 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma przyrostów!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuje ta diete na mase wpie... tyle tego zarcia tych kasz makaronow owsianek (az zygac sie chce od tego..) I nic zero zyskania na wadze moze to zła dieta : 1.SNIADANIE! Płatki owsiane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g Bułki grahamki - 50 g Ser twarogowy chudy- 50-100 g 2. SNIADANIE! Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2003-08-13 23:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jeżeli chodzi o układanie diet, to jestem początkująca naprawdę bardzo początkująca. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś zerknął na moją na razie 1 - dniową rozpiskę i wprowadził do niej ewentualnie zmiany. Z góry wielkie dzięki. Płeć: kobieta Wiek: 19 Waga: 50kg Wzrost: 169cm Cel: zdrowe odżywianie, a co za tym idzie polepszenie efektywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-05-19 21:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zaczne od poczatku 184/60kg Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2008-04-12 20:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednego dnia w tygodniu(z poniedziałku akurati Wy, którzy znacie się na tym oceńcie ją i powiedzcie co powinienem w niej zmienić. dodam,że mam 14 lat i waże około 65 kg. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda 30g -szynka wiejska 30g -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g II śniadanie -banan 100g -jogurt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-12-29 14:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka serwatkowego do tego bo własnie ja zakupiłem.... Sniadanie 100g platkow kukurydzianych szklanka mleka 2 jajka porcja serwatki (5 łyżek w szklance wody) drugie śniadanie: 150g chleb razowy jakaś szynka 4 plasterki 10g oliwy Obiad ziemniaki 150g szklanka mleka jakas surówka oliwa serwatka(5 łyżek w szklance wody) Posilek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-06-25 12:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP + WPC + CARBO + MONO = ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chiałbym abyście mi doradzili jak to brac ?? Moja propozycja to : DT * rano, 30min przed sniadaniem - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum * drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC (mogłbym na noc, ale bede w szkole, a w szkole wygodniej bedize mi wypić to, niż jeśc twaróg. A wówczas twaróg na noc) * ok 20min przed treningiem, po obiedize - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-09-20 17:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-12-10 12:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie taką wstępną dietkę i bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam że jestem ektomorfikiem, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. ;] Oto dietka: 8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-06-22 09:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)